簡単な方法としては ニコエンコ を使うか、 ニコニコ動画まとめwiki さんの、 エンコード設定 AviUtlを使ったMP4 (H.264) エンコード を参考にしてください。

エンコード方法について(作成者:ふしあな)



必要なソフト




展開後、全てのファイルをAviUtlフォルダに移動


環境に合わせたものを落としてください
基本的に32bit 8bit-depthで動くはず
[x264.exe]をAviUtlフォルダに移動


auoディレクトリ内にある、
[x264guiEx.auo]
[x264guiEx.ini]
[x264guiExDefault.ini]
これらをAviUtlフォルダに移動


[MP4Box.exe]をAviUtlフォルダに移動


win32ディレクトリにある[neroAacEnc.exe]をAviUtlフォルダに移動
他のファイルは不要です


使い方

まずAviUtlを起動したら、[設定] - [拡張編集の設定]にチェックを入れ、
表示されたダイアログに録画したファイルをドラッグ&ドロップ
表示されたバーをダブルクリックすることで、元の録画動画の位置、サイズ等変更できます


[設定] - [サイズ変更] - [指定サイズ]
で動画の縦横サイズを変更し、4:3 または 16:9の比率に変更
ただしニコニコは仕様上800x600以下でなければいけません

aviutl画面の下のシークバーをShiftキーを押しながらドラッグすると
選択した範囲が青く表示され、動画出力の際この選択された部分だけが出力されます
対戦画面に入る前、対戦後の不要な部分をカットすることが出来ます




mp4で動画出力

[ファイル] - [プラグイン出力] - [拡張x264出力(GUI)Ex]
表示されたコモンダイアログ画面で[ビデオ圧縮]


拡張x264出力(GUI)Exダイアログで
[x264.exe]
[neroAacEnc.exe]
[MP4Box.exe]
のファイルのある場所を指定、
容量を減らすため
右中央のエンコード設定を
AAC-HE 64kbps前後に変更し、2passにチェック


更に軽減したいなら
左中央のトラックバーを低画質寄りにドラッグ


OKボタンを押すと保存画面にもどるので、ファイル名を入力し、[保存(S)]
エンコードが開始されます